Da Redação
Neste domingo, 18 de outubro, além de ser Dia do Médico, é também o Dia Mundial da Menopausa. A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que 1,2 milhões de mulheres terão 50 anos ou mais, em 2030. Levando em conta que a expectativa de vida destas mulheres, após a menopausa, é crescente, é preciso que todos fiquem atentos aos problemas que podem estar associados à falta de hormônios como o estrogênio.
A menopausa é caracterizada por um processo natural que sinaliza o final do período fértil. Os ovários param de funcionar e consequentemente deixam de produzir os hormônios progesterona e estrógeno. Com isso, vêm os sintomas desagradáveis de depressão, calor intenso, suores noturnos, diminuição da lubrificação vaginal, irritabilidade, insônia e ansiedade.
Esses sintomas já podem ser percebidos com menor intensidade na fase da pré-menopausa, que ocorre de 2 a 4 anos antes da menopausa, que em média costuma ser por volta dos 51 anos. Algumas medidas podem ser tomadas para atenuar os sintomas, de modo a melhorar a qualidade de vida das mulheres, dentre elas alimentação.
Incluir a soja na alimentação é uma das medidas simples, porém pontuais. Para o preparo deste alimento, há inúmeras receitas que podem variar o cardápio, hambúrgueres e bolinhos de soja assado. Outra recomendação é evitar bebidas alcóolicas, cafeinadas ou gaseificadas. Praticar exercícios e ter o acompanhamento médico, como também de um nutricionista pode ajudar a passar por esse período de mudanças.
